علت دردهای عضلانی چیست؟
درد های عضلانی، یکی از دردهای بسیار رایج است که تقریبا هر کسی حداقل یکبار آن را تجربه می‌کند، به گزارش وزارت بهداشت، این درد ها میتواند در هر نقطه از بدن احساس شود. پس ضرورت دارد، ابتدا با علل این دردها و سپس با راه‌های پیشگیری و استفاده از آن آشنا شویم.
شایعترین علل درد های عضلانی، تنش، استرس، آسیب بیش از حد و ضعف جزئی می باشد. این نوع درد ها معمولا متداول و فقط چند عضله یا بخشی از بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. یکی از روش های از بین بردن دردهای عضلانی استفاده از پمادهای ضد التهاب و پمادهای درد عضلانی می باشد.
درد حاد در عضلات و مفاصل می تواند یک لحظه باشد این بیماری به ندرت باعث درد مزمن می شود. درد مزمن به مدت طولانی ادامه پیدا می کند. گرچه اکثر درد عضلات در مدت زمان کوتاهی بهبود می یابد. اما گاهی اوقات احساس درد می تواند به مدت چندین ماه به تعویق بیفتد. درد عضلات و مفاصل، اکثرا بیشتر نقاط بدن را درگیر می‌کند از جمله گردن، کمر، پاها و حتی دستان را تحت تاثیر قرار می دهد.
برای کمک به مدیریت درد عضلات و مفاصل، برخی از اصول اولیه، از جمله شیوه زندگی و رژیم غذایی و نکات ایمنی را یاد بگیرید و آنها را بکار گیرید.
درمان درد های مفصلی
مدیریت درد بیماران همچنان برای پزشکان مشکلاتی ایجاد می کند. با توجه به ابعاد چندگانه درد حاد یا مزمن، ملایم، متوسط یا شدید، ملتحمه یا نوروپاتی - ممکن است نیاز به یک روش چند متغیره باشد.
خوشبختانه پزشکان دارای مجموعه ای از گزینه های درمان غیر دارویی و دارویی می باشند؛ با این حال، هر نوع درمان باید با دقت انتخاب شود، زیرا برخی از داروهای خوراکی که اغلب استفاده می شوند، با مسائل ایمنی و تحمل پذیر همراه است که استفاده آنها را در برخی از بیماران محدود می کند. به طور خاص، داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی خوراکی، اپیویید، ضد افسردگی ها و ضد قارچ ها به علت اثرات جانبی سیستمیک در برخی از بیماران شناخته شده است.
برای حل این مشکل، تعدادی از درمان های موضعی در کلاس های مختلف درمانی برای کاهش قرار گرفتن در معرض سیستماتیک و به حداقل رساندن خطر ابتلا به عوارض ناخواسته بیمار توسعه یافته است.
پزشکان هم استئوآرتریت (OA) و هم آرتریت روماتوئید (RA) را جزء بیماری های مزمن قلمداد می کنند. متاسفانه هیچ چیزی نمی تواند درد مفاصل همراه با آرتریت را حذف کند یا شرایط را به قبل باز گرداند. با این حال روش هایی وجود دارد که به کمک آن ها می توانید در خانه، درد ناشی از آن را مدیریت کنید:
استفاده از داروهای ضد درد موضعی و یا مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن ممکن است برای کاهش درد، تورم و التهاب مفید باشد.داشتن فعالیت بدنی و یک برنامه تناسب اندام با تمرکز بر ورزش هایی با شدت متوسط در کاهش علائم موثر هستند.
قبل از انجام تمرینات بدنی، برای آن که بتوانید طیف حرکتی مفاصل را بیشتر کنید کمی نرمش کنید.وزن بدن خود را در محدوده سالم نگه دارید. وزش اضافه به معنی استرس بر روی مفاصل است. بنابراین وزن کم استرس را نیز کاهش می دهد.
اگر درد شما به دلیل آرتریت نیست، می توانید از روش های زیر برای کنترل آن استفاده کنید:
استفاده از داروهای مسکن، استفاده از داروهای ضد التهابی؛ حمام آب گرم ، تقویت عضلات اطراف مفاصل ، استراحت کافی ، استفاده از پماد هربال ، گزینه های پزشکی درمان این درد، بستگی به علت ایجاد آن دارد. در برخی موارد، دکتر تشخیص می دهد که نیاز به بیرون کشیدن مایع انباشته شده در مفاصل می باشد. گاهی نیز ممکن است جراحی برای جابه جا کردن مفاصل لازم باشد.
دیگر روش های درمان غیر جراحی شامل تغییر در شیوه زندگی و یا استفاده از داروهایی که به طور بالقوه باعث بهبودی RA می شوند می باشد. در مورد RA، حتما باید برای کاهش التهاب به پزشک مراجعه کنید. هنگامی که RA رو به بهبودی می رود نباید درمان را قطع کنید. این موضوع می تواند باعث شود که بیماری مجددا عود کند.
عوارض مرتبط با درد مفاصل چیست؟
درد مفاصل، اغلب در نتیجه آسیب هایی که از طریق استهلاک عادی ایجاد می شوند، رخ می دهد. با این حال، گاهی نیز نشانه ای از عفونت یا بیماری ناتوان کننده RA می باشد. بنابراین پیشنهاد می شود اگر درد غیر قابل توضیح مفاصل دارید، به خصوص اگر درد به خودی خود و پس از چند روز بهبود پیدا نکرد، حتما به پزشک مراجعه کنید. تشخیص اولیه و زودرس می تواند برای درمان موثر علت ناراحتی مفید باشد.
شوره سر یک میکروب طبیعی در پوست سر است. و یک بیماری پوستی شایع است که سبب پوسته پوسته شدن پوست سر می شود. پوسته های تولید شده در کف سر اغلب ریزش می کند و لکه‌های سفیدی روی شانه افراد بر جای می گذارد. حدود 50 درصد افراد مبتلا به شوره سر هستند. موثر ترین روش برای درمان و کنترل شوره سر استفاده از شامپو ضد شوره و درمان پوست سر است.
علل شوره سر
یکی از دلایل ایجاد شوره سر اختلال های هورمونی می باشد. زیرا اغلب اوقات شوره سر در دوران بلوغ شروع می شود.از عوامل دیگر ایجاد شوره سر امر وراثت می باشد.
افراد دارای پوست خشک بیشتر احتمال ابتلا به شوره سر دارند. هوا سرد زمستان علت شایع خشکی پوست سر و خارش پوست سر می باشد. شوره سر ناشی از خشکی پوست دارای پوسته های کوچکتر و غیر روغنی است. شامپو ضد شوره مخصوی موهای خشک می تواند به از بین رفتن شوره سر کمک شایانی کند.
افراد مبتلا به پسوریازیس، اگزما و برخی دیگر از بیماری های پوستی اغلب بیش از دیگران به شوره سر مبتلا می شوند. عفونت قارچی که به عنوان سرطان پوست سر شناخته می شود، می تواند باعث شوره سر شود.
دانشمندان و متخصصین پوست به این باور رسیده اند که موهایی دارای شوره که روی پوست سر ما قرار دارند، باعث آسیب موهای سالم سطح پوست می شوند. واقعیت این است که سطح پوست رو به ضعیف شدن می رود. این بدان معناست که محافظت پوست در برابر الیاف مو بسیار کمتر می شود و باعث ریزش مو می شود. همانطور که خارش یکی از علائم اصلی شوره سر است، همین امر باعث آسیب فیزیکی بیشتری به پوست سر می شود و باعث تضعیف تارهای مو و ریزش در ناحیه میانی سر می شود.
در درمان شورۀ سر لازم به ذکر است درمانی که انتخاب میشود نه تنها باید نشانه های ظاهری را از بین ببرد بلکه به ترمیم لایه های داخلی پوست نیز بپردازد. با توجه به سه عامل ایجاد شوره سر (سبوم، مالاسزیا و حساسیت های فردی) روش های گوناگونی برای درمان آن ارائه شده که یک راه ممکن است علت را درمان کند و راه دیگر نشانه های شوره سر را از بین برد.
درمان علت به این معنی خواهد بود که قارچ روی پوست از بین رود و یا ترشح سبوم سرکوب شود و . و از بین بردن نشانه ها نیز به این معنی است که از عوامل تسکین دهنده التهاب و یا عواملی که مانع تکثیر زیاد سلولی هستند استفاده شود.
شامپو ضد شوره حاوی مقادیری از مواد معدنی مانند عصاره آلوئه ورا، عصاره رزماری، کلیمبازل ، عصاره مورد و غیره است که در درمان عفونت کار میکنند و به این ترتیب شوره سر را کاهش می دهند.
آلوئه ورا یک گیاه شیره دار است و برگ های تیز دارد که بومی ناحیه ی جنوب و شرق آفریقا می باشد. آلوئه ورا در درمان شوره ی سر مؤثر است. ژل آلوئه ورا با خواص آنزیماتیک خود، به حل شدن و جدا شدن سلول های کف سر کمک کرده و موجبات تشکیل بافت جدید را فراهم می سازد
به خاطر خاصیت آنزیمی (از بین بردن سلول های مرده پوست) این گیاه برای رفع شوره سر مورد استفاده قرار می گرفته است. بِرادیکینازها، آنزیمهایی موجود در آلوئه ورا هستند که باعث کاهش التهاب می شود.
عصاره رزماری حاوی ترکیبات موثری از جمله فلونوئید و اسیدهای فنلی می باشد که ویژگی ضدباکتری و ضدویروس آن ها از رشد و تکثیر بیش از حد قارچ ها در پوست سر جلوگیری کرده و سبب حذف تدریجی شوره سر می گردد. مواد تشکیل دهنده مواد شامپو ضد شوره در عملکرد اختصاصی آنها که کنترل و رفع شوره های خشک و چرب سر، از بین برنده عوامل می و قارچی مولد شوره و افزایش فعالیت های میکروارگانیسم های مفید پوست سر می باشد.
طریقه مصرف شامپو های ضد شوره : مقدار مناسب از شامپو را بر روی پوست سر ریخته و 2 تا 3 دقیقه ماساژ دهید. حداقل 3 بار در هفته استفاده شود.
اعمال آرایش به اندازه مسواک زدن دندان ها آسان نیست. برای یادگیری به مهارت و تمرین نیاز دارد. اگر شما فقط یک مبتدی هستید و قبل از آن آرایش را استفاده نکرده اید، انتخاب محصولات و ابزار مناسب برای شما بسیار سخت است. نگران نباشید ما در این نوشته به شما مراحل اولیه را گام به گام آموزش می دهیم .
اگر قبلا آرایش کرده اید اما نیاز به اعمال جدید دارید، ابتدا آرایش قدیمی خود را حذف کنید. اعمال آرایش بیشتر در بالای آرایش قدیمی شما یک ایده خوب نیست، زیرا باعث می شود که صورت شما غیر طبیعی و ناهموار باشد. گذشته از آن، می تواند منافذ خود را که می تواند آکنه و یا سوزش پوست را ایجاد کند، مسدود کند. برای حذف آرایش خود، مطمئن شوید که از پاک کننده آرایش یا روغن به عنوان یک جایگزین استفاده کنید.
قبل از اینکه آرایش خود را شروع کنید، نباید فراموش کنید که چهره خود را بشویید. شستن صورت باعث از بین رفتن خاک، روغن، سلول های مرده پوست و سایر ناخالصی های ناخواسته که در طول روز بر روی پوست شما جمع آوری می شود و می تواند باعث عفونت پوست شود. اطمینان حاصل کنید که ماساژ صورت خود را به آرامی با پاک کننده صورت نرم و یا هر پاک کننده مناسب برای نوع پوست خود آغاز کنید.
استفاده ازمرطوب کننده یکی از مراحل است که اغلب در هنگام استفاده از آرایش چشم پوشی می شود. نگه داشتن پوست هیدراته شما همانند تمام مراحل مهم است. مرطوب کننده خوب با SPF حداقل 15 توصیه می شود زیرا شما از اشعه های UV مضر خورشید محافظت می کند که باعث ایجاد چین و چروک پوست شود. این همچنین کمک می کند تا پوست بدون عارض باقی بماند. برای اعمال مرطوب کننده، مقدار کمی بر روی انگشتان خود قرار دهید و به آرامی آن را از مرکز چهره خود بشویید و به سمت بالا حرکت کنید. سپس می توانید بعد از خشک شدن، مرحله بعدی را ادامه دهید.
بنیاد در قالب های مختلف می آید این می تواند به صورت مایع، پودر یا کرم باشد. اما، تمام اشکال هدف مشابهی دارند و این به منظورافزایش ظاهر پوست است که باعث می شود که آن بیشتر صاف، حتی بی عیب و نقص باشد. توجه داشته باشید که انتخاب سایه ای که با تن پوست شما مطابقت دارد بسیار مهم است. اگر شما تعجب کنید که چگونه این سایه مناسب را برای شما به ارمغان بیاورید، ابتدا مقدار کمی از پایه را در قسمت پشت دست خود قرار دهید. شما یک بازی درست پیدا کردید، بدون آنکه بتوانید ترکیب کنید. یا شما همچنین می توانید رنگ پایه تست را در برابر فیوژن خود انجام دهید و بررسی کنید که آیا آن را از بین می رود یا نه؟
تنظیم پودر
تنظیم پودر پایه و آرایش خود را تنظیم کنید. بسیار مهم است که آرایش خود را با یک پودر مخصوص تنظیم کنید، زیرا هنگامی که از کرم پودربر روی پوست خود استفاده می کنید، بعد از مدتی پوست دچار چربی می شود و یک پودر پنککی می تواند به جلوگیری از این امر کمک کند.
برای برجسته کردن برخی از قسمت های صورت خود، اگر شما با شکل طبیعی بینی خود اطمینان ندارید، با استفاده از برجسته کننده در امتداد پل بینی خود با سایه های تیره تر از رنگ پوست خود در طرف بینی خود می توانید بینی خود را نازک تر و باریک تر کنید. واقعا لازم نیست که شما جراحی انجام دهید، برجستگی پشت خود را پشت سر گذاشته است.
در حالی که برجسته تقویت ویژگی های خود را به صورت بهتر، کنتور مخالف است. این مناطق باعث کاهش و کاهش مناطقی که نمی خواهید تأکید کنید. Contour یک پودر، کرم است که یک سایه تیره تر از تن پوست شما است. اگر میخواهید چهره تان باریکتر به نظر آید در زیر چشمان شما در توخالی گونه ها کانتور استفاده کنید. پیشانی بزرگ خود را کوچکتر، نزدیک به خط موی خود قرار دهید. برنزر را برای اضافه کردن رنگ به چهره خود با استفاده از برس برنز بزرگ استفاده کنید و فراموش نکنید که آن را به گردن خود اضافه کنید.
با استفاده از کمی رژ گونه می توانید به چهره خود سلامت و جوانی را هدیه دهید. برای اضافه کردن رنگ و پر جنب و جوش به صورت خود، با قلم مو بر روی سیب گونه های خود رژ گونه بزنید.
ابروهای شما کاملا می تواند نگاه شما را تغییر دهد، بنابراین قطعا ارزش گذراندن وقت خود را در یادگیری چگونگی پر کردن ابرو دارد. درانتخاب یک مداد ابرو، ابتدا باید رنگ مو طبیعی خود را در نظر بگیرید. شما باید یک رنگ را انتخاب کنید که بسیار شبیه رنگ مویتان است. ابروهای خود را بر روی خود بچسبانید تا بتوانید موقعیت جغرافیایی خود را برای شروع و پایان خود بکشید. لبه ابروهای خود را به تصویر بکشید و ابروهای خود را با مداد پر کنید. برای مخلوط کردن رنگ، دوباره برس های خود را بشکنید و آنها را با یک ژل براق تنظیم کنید تا موها را در محل نگه دارید تا بتوانند طولانی تر بمانند.
قرار دادن سایه چشم می تواند شما را خیره کننده تر و زرق و برق دارتر کند. این باعث می شود که آرایش کلی شما جالب تر باشد. با این حال، این هرگز نمی تواند یک گام آسان باشد. یک آزمایش و خطا وجود دارد که ببینید کدام رنگ برای شما مناسب است. هر کدام از اینها به شما نگاه می کنند، همیشه یک ایده خوب برای انتخاب دو سایه مکمل است: یک سایه تیره تر و یا یک سایه سبک تر.
از قلم مو چشم خود استفاده کنید و آن را به سایه سبک تر فرو کنید. سایه چشم را از خط مژه بردارید و به بالای چروک پلک خود برسید. سپس می توانید سایه تیره تر را در گوشه خارج از چشم خود در بالای ضربه شلاق بالا قرار دهید و آن را در طول پلک که در آن استخوان لگن به چرک افتاده است، بکشید. اطمینان حاصل کنید که دو رنگ را با یکدیگر ترکیب کنید
روش صحیح استفاده از خط چشم میتواند چشمان شما را تغییر دهد. این می تواند چشمان شما را بزرگتر کند یا شکل خود را به طور کلی تغییر دهد. همیشه اهمیت دارد که بدانید چگونه این را به درستی اعمال کنید زیرا یک اشتباه می تواند آرایش کلی شما را خراب کند. قبل از اینکه آرایش خود را لغو کنید، پیشگیری از برداشتن آرایش صورت بگیرید. برای استفاده از خط چشم، نوک انگشت را در نزدیکی خط مژه قرار دهید. در گوشه ای از چشم تان نازک کنید و سپس آن را به سمت گوشه بیرونی ضخیم تر کنید. خطوط کوچک را در امتداد خط مژه قرار دهید. تیرها را برای پر کردن شکاف ها بعد از اتصال ببندید.
آرایش چشم هیچ وقت کامل نیست بدون قرار دادن ریمل مژه و ابرو. این می تواند چشم خود را روشن تر و بیدار حتی با چند ابجو بد و کم مایه. رنگ های مختلف ریمل مژه و ابرو که شما می توانید از آن انتخاب کنید، اما رنگ مشکی محبوب ترین است. برای شروع استفاده از ریمل مژه و ابرو، مژه های خود را با پایه مژه خود را با یک مورچه مژه بچرخانید. هنگامی که مژه های خود را سوراخ می کنند، قلم مو را بر روی لوله ریمل مژه و ابرو ببرید. اطمینان حاصل کنید که قلم مو را بچرخانید تا تمام موها در مو ریمل پوشش داده شوند. با استفاده از قلم موی تسکین دهنده خود را در سراسر ریشه های مژه قرار دهید تا حجم بیشتری ایجاد کنید.
قبل از استفاده از سایه مورد علاقه خود از رژ لب خود، اطمینان حاصل کنید. شروع به استفاده از رژ لب و یا لب براق خود را از مرکز لب ها و ترکیب رنگ ها به سمت بیرون بکشید.
آرایش مجدد از زمان به زمان می تواند بسیار آزار دهنده باشد و فقط یک اتلاف وقت است به خصوص زمانی که شما یک برنامه مبهم داشته باشید. برای حفظ آرایش که در تمام طول روز باقی می ماند، در حال حاضر برای اضافه کردن اسپری تنظیم به حالت آرایش خود مهم است. تنظیم اسپری مانع آرایش شما از چسباندن یا چروک شدن می شود. چندین بار به صورت خود اسپری کردن را تنظیم کنید تا آرایش خود را طولانی تر نگه دارید.
همه ما می دانیم که گام های آرام و روال بسیار دشوار است و نیاز به زمان زیادی برای استادان دارد، اما با صبر و عزم و اراده برای یادگیری، استفاده از آرایش در نهایت فقط برای شما آسان است.
این متن دومین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
زکات علم، نشر آن است. هر وبلاگ می تواند پایگاهی برای نشر علم و دانش باشد. بهره برداری علمی از وبلاگ ها نقش بسزایی در تولید محتوای مفید فارسی در اینترنت خواهد داشت. انتشار جزوات و متون درسی، یافته های تحقیقی و مقالات علمی از جمله کاربردهای علمی قابل تصور برای ,بلاگ ها است.
همچنین وبلاگ نویسی یکی از موثرترین شیوه های نوین اطلاع رسانی است و در جهان کم نیستند وبلاگ هایی که با رسانه های رسمی خبری رقابت می کنند. در بعد کسب و کار نیز، روز به روز بر تعداد شرکت هایی که اطلاع رسانی محصولات، خدمات و رویدادهای خود را از طریق بلاگ انجام می دهند افزوده می شود.
این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.
مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!
اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.
همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.
درباره این سایت